平支撐，大多數人都很熟悉，而且平支撐很簡單，當然，平支撐有很多好處，但是很多人不知道婦女實踐平支撐有什么好處，當然，有些人還是知道的。那么，婦女實行平支有什么好處呢？現在讓我們一起去了解它。
1.加強你的核心肌肉群，提高你的運動能力，扁平肌支持主要鍛煉核心肌肉群，包括腹部橫肌，腹部斜肌，腹直肌和髖肌。通過做鋼板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉被加強，你會發現運動能力的提高。加強腹部橫肌，使你能舉起更重的重量。腹直肌的增強可以讓你跳得更高。增強腹部斜肌，可穩定側彎及腰扭能力。加強你的臀部肌肉，使你的背部更強壯，你的身體更對稱。
二。減少背部和脊椎損傷的風險，做鋼板支持可以加強和鞏固你的肌肉，並確保你的脊椎和背部沒有太大的壓力。根據美國體育協會的說法，板塊支持不僅可以減輕背部疼痛，還能給你強大的背部支持，尤其是在上背部區域。
我自己早幾日試玩過現在新興的空中瑜伽，初時都會有點不適應，未能做到某些動作，但經導師指導後，再加上我努力上了幾天的瑜伽堂，真係進步了不少，而且做完肌肉也放鬆了很多。
3.提高身體的基礎代謝率。平板電腦支持練習比其他腰部和腹部練習消耗更多的卡路裏。
4。改善你的身體姿勢，平板支撐運動將改善你的核心肌肉群，這可以大大改善你的站立姿勢和穩定你的姿勢的能力。所以，經過一段時間的平板支撐練習，你可以一直坐在正確的位置。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況有著深刻的影響。
5.為了改善你的平衡，這裏有個例子，說明你可以在練習平直支撐前單腳站立，閉上眼睛，可能只需要幾秒鍾。當你做一些平板支持，你正在做一些不同的東西。所以，它提高了你的平衡能力。
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